Olahraga Kardio vs Angkat Beban: Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Jantung?

Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Banyak orang penasaran, antara olahraga kardio dan angkat beban, mana yang lebih efektif? Artikel ini akan membandingkan kedua jenis olahraga tersebut dalam hal manfaatnya untuk kesehatan jantung, termasuk pengaruhnya terhadap konsumsi garam, tekanan darah, dan kadar kolesterol.

Olahraga kardio, seperti berlari atau bersepeda, terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung dan memperlancar sirkulasi darah. Sementara itu, angkat beban lebih berfokus pada mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, yang juga memberikan manfaat positif bagi jantung.

Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Baik olahraga kardio maupun angkat beban dapat membantu mengendalikan tekanan darah, namun olahraga kardio mungkin lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah yang sudah tinggi.

Kadar kolesterol tinggi juga merupakan faktor risiko penyakit jantung. Olahraga kardio telah terbukti mampu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Di sisi lain, angkat beban lebih efektif dalam membakar lemak dan membangun otot.

Untuk tips dan informasi lebih lanjut tentang kesehatan dan gaya hidup sehat, jangan ragu untuk mengunjungi situs kami.